サブウェイのカロリーはどうなの？カロリー低いメニューはこちら

こんにちは！オーガニック大好きまゆゆんです。サブウェイのカロリーは高いのかな？低いのかな？気になりますよね？サブウェイのメニューをカロリーの低い順に並び替えてみますよ。

サブウェイのカロリーはどうなの？

サブウェイはまゆゆんがまだ仕事をしている頃、ランチでよく利用していましたね。サブウェイのサンドイッチには野菜がなんだかいっぱい入っているし、とてもカラダによさそうな感じがして（笑）

サブウェイはサンドウィッチの種類もたくさんあるし、ワクワクするよねー。こちらがメニューの一部です。おいしそーー。

サブウェイの栄養情報にはカロリーがのっているので確認できますが、いまいちどれがカロリーが高いメニューでどれがカロリー低いメニューなのかわからない。ビッグマックとかは高そうですよねー。あれがカロリー低いわけないもんね。

カロリーはまゆゆんのようにダイエットや健康を気にしている人には気になるところ。なので、サブウェイのカロリーを低い順にメニューを並び替えてみますよ。

サブウェイのカロリーを低い順番に並べてみます。まずはサンドイッチから。サイズがレギュラー、パンがウィート、ドレッシングが各サンドイッチのおすすめの場合でカロリー比較します。

サブウェイではやはり野菜中心のメニューが低カロリーです。ベジーデライトは219kcalと低カロリーです。もっとも高カロリーなのはたまごで389kcalです。全体的にハンバーガーよりもヘルシーで低カロリーなのがわかります。

サブウェイのパンのカロリーを比較してみます。レギュラーサイズのカロリーで比較します。

ホワイトが179kcalでいちばん低カロリーです。フラットブレッドが227kcalで一番高カロリーなパンです。ホワイト、ウィートあたりをチョイスすると低カロリーで抑えられますね。

サブウェイのサラダのカロリーを比較してみます。ドレッシングは除きます。

サンドイッチ同様、サラダもベジーデライトがもっとも低カロリーなサラダです。そしてたまごが最も高カロリーなサラダなのもサンドイッチと同じですね。てり焼きチキンよりもたまごの方がカロリーが高いというのは、たまごの威力はすごいですね。

サブウェイのサラダにかけるドレッシングのカロリーも気になるところです。ドレッシングを比較してみます。

こうして比較してみると、ドレッシングはいずれもカロリーは高くはない。でも、やはり低い方がいいので、ホットペッパー、マスタード、わさび醤油ソースあたりが10kcal以内なのでおススメです。

サブウェイのサイドメニューはどうでしょうか？サイドメニューのカロリー低い順に並べてみます。

ほうれん草と7種野菜のグリーンスープが64kcalでカロリー低い。ポテトはもちろんカロリー高めでございます。チーズのポテトがもっとも高カロリーです。

サブウェイのデザートのカロリーはどうでしょうか？デザートのカロリーを比較してみます。

デザートのカロリーは全体的におなじようなカロリーです。3時のやさい　にんじん＆りんごが189kcalで低カロリーですが、ダブルチョコが211kcalなのでそこまでカロリーの差はないですね。

サブウェイのドリンクのカロリーはどうでしょうか？ドリンクのカロリー低い順に並べてみます。