ガストのカロリーはどうなの？カロリー低いメニューはこちら！

こんにちは！オーガニック大好きまゆゆんです。ガストのカロリーは高いのかな？低いのかな？気になりますよね？ガストのメニューをカロリーの低い順に並び替えてみますよ。

ガストのカロリーはどうなの？
ガストのハンバーガーのカロリー一覧
ガストの和膳メニューのカロリー一覧
ランチメニューのカロリー一覧
サラダのカロリー一覧
モーニングのカロリー一覧
デザートのカロリー一覧
ガストのカロリーのまとめ

ガストのカロリーはどうなの？

ガストはファミレスの代表格というイメージです。学生の頃はよくガストとかサイゼリアに長時間いたなー（笑）何時間も何を話していたのかなー？まゆゆんにも若いときはあったのです。

参照：ガスト

今はもうすぐ冬。牡蠣のフェアですか。そんな時期なんですねー。牡蠣フライ、おいしそー。

ガストの栄養一成分一覧にはカロリーがのっているので確認できますが、いまいちどれがカロリーが高いメニューでどれがカロリー低いメニューなのかわからない。ビッグマックとかは高そうですよねー。あれがカロリー低いわけないもんね。

カロリーはまゆゆんのようにダイエットや健康を気にしている人には気になるところ。なので、ガストのカロリーを低い順にメニューを並び替えてみますよ。

参照：アレルギー物質・栄養成分の表示について

ガストのハンバーガーのカロリー一覧

ガストのカロリーを低い順番に並べてみます。まずはハンバーグから。

順位	メニュー	kcal
1	大葉おろしの和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	587
2	大葉ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ﾎﾀﾃ醤油焼き	650
3	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ	662
4	大葉おろしﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	682
5	ﾄﾏﾄとﾊﾞｼﾞﾙのｲﾀﾘｱﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	707
6	ﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	757
7	大葉ﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ﾎﾀﾃ醤油焼き	767
8	ﾄﾏﾄとﾊﾞｼﾞﾙのｲﾀﾘｱﾝﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	802
9	ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&海老ﾌﾗｲ	812
10	てりたまﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	826
11	3種を楽しむﾐｯｸｽﾌﾟﾚｰﾄ	834
12	ｱﾎﾞｶﾄﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	842
13	ﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&牡蠣のｸﾘｰﾐｰｸﾞﾗﾀﾝ	884
14	ﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&海老ﾌﾗｲ	907
15	てりたまﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	921
16	ｱﾎﾞｶﾄﾞﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ	937
17	3種を楽しむﾁｰｽﾞINﾐｯｸｽﾌﾟﾚｰﾄ	951
18	肉盛りﾜｲﾙﾄﾞﾌﾟﾚｰﾄﾄﾞﾐｿｰｽ	1183
19	肉盛りﾜｲﾙﾄﾞﾌﾟﾚｰﾄｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ	1221
20	肉盛りﾁｰｽﾞINﾌﾟﾚｰﾄﾄﾞﾐｿｰｽ	1278
21	肉盛りﾁｰｽﾞINﾌﾟﾚｰﾄｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ	1316
22	てりﾀﾙﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ﾁｷﾝ南蛮	1333
23	ﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ&ﾁｷﾝ南蛮	1428

ガストハンバーグではやはりイメージどおりシンプルなメニューがカロリーが低いということがわかりました。カロリーが一番低いハンバーグが大葉おろしの和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞで587kcal。

ガストの和膳メニューのカロリー一覧

ガストの和膳メニューはどうでしょうか？和膳メニューのカロリー低い順に並べてみます。

順位	メニュー	kcal
1	(単品)さばの味噌煮	387
2	(単品)若鶏と彩り野菜の黒酢あん	439
3	(単品)若鶏の竜田揚げ	453
4	(単品)自家製ぶりの煮付け	470
5	まぐろのたたきご飯(醤油除く)	549
6	まぐろご飯味噌汁･お新香ｾｯﾄ(醤油除く)	581
7	(単品)ﾎﾟｰｸ生姜焼き	720
8	(単品)おろしとんかつ	747
9	(単品)とんかつ	758
10	さばの味噌煮和膳	772
11	(単品)牛ｶﾙﾋﾞとﾐｯｸｽﾌﾗｲ和膳	784
12	若鶏と彩り野菜の黒酢あん和膳	825
13	若鶏の竜田揚げ和膳	838
14	自家製ぶりの煮付け和膳	855
15	牡蠣とﾎﾀﾃのご馳走和膳	861
16	豚肉の生姜焼き和膳	1106
17	豚ﾛｰｽのおろしとんかつ和膳	1133
18	豚ﾛｰｽのとんかつ和膳	1144
19	牛ｶﾙﾋﾞとﾐｯｸｽﾌﾗｲ和膳	1170
20	(単品)10ｶﾗ	1183
21	10ｶﾗ和膳	1569

和膳メニューは和食なのでなんとなくカロリーが低いイメージがあります。単品ではさばの味噌煮がもっともカロリーが少なくて387kcalです。単品以外ではまぐろのたたきご飯のセットが581kcalでした。他にはさばの味噌煮和膳が772kcalです。

10カラというから揚げの定食はなんとカロリー1183kcal！さすがにから揚げが１０個も入ってタルタルソースまでかかっていれば1000を超えるのはしょうがないかなー。

ランチメニューのカロリー一覧

ガストのランチのカロリーはどうでしょうか？ランチメニューのカロリー低い順に並べてみます。

順位	メニュー	kcal
1	酸辣湯うどんﾗﾝﾁ(選択ｻﾗﾀﾞ･ごはん)	418
2	ﾁｷﾝと野菜のﾐｰﾄｿｰｽﾗﾝﾁ(ﾗｲｽ･ｽｰﾌﾟ除く)	471
3	ﾐｯｸｽﾌﾗｲﾗﾝﾁ(ﾗｲｽ･ｽｰﾌﾟ除く)	489
4	鉄火丼ﾗﾝﾁ(味噌汁･漬物付き)	536
5	牛とろぶっかけうどんﾗﾝﾁ(選択ｻﾗﾀﾞ･ごはん)	631
6	おろしひれかつ和膳ﾗﾝﾁ	697
7	目玉焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾗﾝﾁ(ﾗｲｽ･ｽｰﾌﾟ除く)	700
8	ひれかつ丼ﾗﾝﾁ(味噌汁･漬物付き)	900
9	牛ｶﾙﾋﾞのｻﾗﾀﾞ仕立て定食ﾗﾝﾁ	923
10	寄せ豆腐のﾏｰﾎﾞｰ丼ﾗﾝﾁ(味噌汁･漬物付き)	1089

ガストのランチメニューでカロリーが低いのは、酸辣湯うどんランチで418kcalです。おろしひれかつ和膳は697kcalですが、それよりもマーボー丼の1089kcalの方がカロリー高いのですねー。

サラダのカロリー一覧

ガストのサラダのカロリーはどうでしょうか？サラダのカロリー低い順に並べてみます。

順位	メニュー	kcal
1	海老のｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ	149
2	寄せ豆腐のｻﾗﾀﾞ	221
3	甘辛ﾎﾟｰｸのｻﾗﾀﾞ	278
4	ｱﾎﾞｶﾄﾞｼｭﾘﾝﾌﾟｻﾗﾀﾞ	301
5	生ﾊﾑのｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ	340
6	ﾌﾚｯｼｭｱﾎﾞｶﾄﾞのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｻﾗﾀﾞ	706
7	ﾌﾚｯｼｭｱﾎﾞｶﾄﾞのﾁｰｽﾞINﾊﾞｰｸﾞｻﾗﾀﾞ	801

サラダはエビのシーザーサラダがもっともカロリーが低く149kcalでした。やあはりハンバーグが入っているサラダはカロリーが高い。

モーニングのカロリー一覧

ガストのモーニングのカロリーはどうでしょうか？モーニングのカロリー低い順に並べてみます。

順位	メニュー	kcal
1	F 目玉焼きｾｯﾄ	262
2	G ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞｾｯﾄ	281
3	M 温玉きのこ雑炊	359
4	A 目玉焼き&ﾍﾞｰｺﾝｿｰｾｰｼﾞｾｯﾄ	371
5	B ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ&ﾍﾞｰｺﾝｿｰｾｰｼﾞｾｯﾄ	389
6	H ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄｾｯﾄ	407
7	I ﾄｰｽﾄ&ゆで卵ｾｯﾄ	447
8	O ﾐｰﾄﾄﾞﾘｱｾｯﾄ	466
9	E ﾖｰｸﾞﾙﾄ&ｻﾗﾀﾞｾｯﾄ	467
10	K 焼鮭朝定食	537
11	C ﾎﾞﾘｭｰﾑﾓｰﾆﾝｸﾞｾｯﾄ	540
12	J まぐろのたたきご飯朝定食	581
13	D とろけるﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄｾｯﾄ	592
14	N 生ﾊﾑｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞｾｯﾄ	700
15	L さばの味噌煮朝定食	749
16	P ﾏﾖｺｰﾝﾋﾟｻﾞｾｯﾄ	791

モーニングはやはりカロリーは減らしたいところ。朝からですもんね。目玉焼きセットがカロリーが低くて262kcalです。マヨコーンピザセットは791kcal。朝からこれはいけませんねー。でもピザトーストだと407kcalなのはなぜ？同じようなピザなのに・・。

デザートのカロリー一覧

ガストのデザートのカロリーはどうでしょうか？デザートのカロリー低い順に並べてみます。

順位	メニュー	kcal
1	宇治抹茶ｱｲｽ	82
2	具だくさんﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ	98
3	まるごと白ぶどうｿﾌﾄ	117
4	ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ	163
5	糖質控えめ･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｹｰｷ(乳酸菌入り)	163
6	ﾐﾆ黒糖ｾﾞﾘｰ	165
7	ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(黒蜜きなこ)	182
8	ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ)	188
9	宇治抹茶ｸﾘｰﾑあんみつ	201
10	ぷるぷる黒糖ｾﾞﾘｰ&抹茶ｱｲｽ	206
11	ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(ﾁｮｺ)	215
12	ぷるぷる黒糖ｾﾞﾘｰｿﾌﾄｻﾝﾃﾞｰ	237
13	まるごと白ぶどうのｿﾌﾄﾊﾟﾌｪ	276
14	渋皮栗のﾛｰﾙｹｰｷ	290
15	濃厚ﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺﾑｰｽとﾊﾞﾅﾅのｿﾌﾄｻﾝﾃﾞｰ	328
16	ﾌｫﾝﾀﾞﾝｼｮｺﾗ&ｿﾌﾄ	358
17	焼きたてりんごﾊﾟｲ･ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ添え	386
18	ｽﾄｰﾝｱｲｽﾊﾟﾌｪ宇治抹茶&きなこ	407
19	ｽﾄｰﾝｿﾌﾄﾊﾟﾌｪ濃厚ﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺﾑｰｽ&ﾌﾞﾗｳﾆｰ	519
20	とろけるﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ	579
21	ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅとﾏｽｶﾙﾎﾟｰﾈのﾊﾟﾝｹｰｷ	789
22	渋皮栗とﾏｽｶﾙﾎﾟｰﾈのﾊﾟﾝｹｰｷ山葡萄ｿｰｽ	852