まゆゆんのヘルシーブログ

オーガニック、無添加をこよなく愛するまゆゆんによる雑多ブログ。カフェ、アトピー、カロリー、添加物も

カロリー

すき家のカロリーはどうなの?カロリー低いメニューはこちら!

こんにちは!オーガニック大好きまゆゆんです。すき家のカロリーは高いのかな?低いのかな?気になりますよね?すき家のメニューをカロリーの低い順に並び替えてみますよ。

すき家のカロリーはどうなの?

すき屋は牛丼を中心とした牛丼チェーンです。早くて安い牛丼がメインで、他の牛丼店よりもメニューが豊富なのが特徴です。まゆゆんはすき屋に行ったことがあるかなー?ってくらい昔に行った気がします。

牛丼店といえば男性がカウンターでもくもくと食べているのは独特な雰囲気ですよねー。最近では郊外の店では家族連れとかも来るようになっているらしいです。

参照:すき家

すき家の安全・安心のページにはカロリー一覧がのっているので確認できますが、いまいちどれがカロリーが高いメニューでどれがカロリー低いメニューなのかわからない。並盛より特盛のほうがカロリー低いことくらいはわかるけどねー。なので、すき家のカロリーを低い順にメニューを並び替えてみますよ。

参照:すき家の安全・安心

牛丼のカロリーを比較

すき家のカロリーを低い順番に並べてみます。まずは牛丼から。全て並盛のカロリーで比較しています。単位はkcalです。

順位 メニュー kcal
1 牛丼 656
2 おろしポン酢牛丼 681
3 かつぶしオクラ牛丼 687
4 豚丼 700
5 山かけ牛丼 707
6 おろしポン酢豚丼 725
7 ねぎキムチ牛丼 729
8 かつぶしオクラ豚丼 730
9 カレー南蛮牛丼 741
10 ねぎキムチ豚丼 741
11 山かけ豚丼 751
12 ねぎ玉牛丼 768
13 高菜明太マヨ牛丼 775
14 カレー南蛮豚丼 785
15 ねぎ玉豚丼 812
16 高菜明太マヨ豚丼 819
17 とろーり3種のチーズ牛丼 836
18 とろーり3種のチーズ豚丼 880

すき家の牛丼でもっともカロリーが低いのは牛丼で656kcalです。吉野家は豚丼のほうがカロリー低いけれど、すき家は牛丼の方がカロリー低いのですねー。牛丼にネギを山盛りトッピングされたねぎ玉牛丼は768kcalです。ねぎだけでもそこまで増えるんですね。

上位はマヨネーズ、チーズのトッピングされた牛丼です。チーズ牛丼・・・食べたことないけれど、たぶんおいしいよねー。でもカロリーがもっとも高く、880kcalあります。うーむ、これは避けるべし!

すき家のサイズ別のカロリー比較

すき家には並盛、アタマ大盛、大盛、特盛というサイズがあります。サイズ別にみて、カロリーはどうなっているのでしょうか?サイズ別のカロリー低い順に並べてみます。牛丼をサイズ別に比較してみます。

順位 メニュー kcal
1 ミニ 466
2 並盛 656
3 中盛 695
4 大盛 845
5 特盛 980
6 メガ 1163

ミニ牛丼が466kcalです。メガは何と1163kcal・・・危険ですね(笑)こうしてみると、ミニと並盛は200kcalの差がありますが、おおむね100kcalずつ増えていくようです。なので、ワンサイズ増えるごとにカロリーは100kcal増えるんだよってことです。

海鮮・丼のカロリー比較

すき家には牛丼だけでなく、海鮮丼やその他の丼もあります。これらのカロリーはどうなっているのでしょうか?海鮮・丼別のカロリー低い順に並べてみます。全て並盛で比較します。

順位 メニュー kcal
1 とりそぼろ丼 544
2 鉄火丼 562
3 山かけ鉄火丼 609
4 まぐろたたき丼 627
5 まぐろユッケ丼 654
6 うな丼 707
7 さんま蒲焼き丼 748
8 うなとろ丼 758
9 うなたま丼 791
10 うな牛 846
11 さんま牛 891
12 ねぎキムチうな牛 927
13 ねぎ玉うな牛 963
14 ねぎ玉さんま牛 1003
15 山かけうな牛 9002

とりそぼろ丼がもっともヘルシーで544kcalです。鉄火丼も562kcalなのでヘルシーです。カロリー上位はうな牛ですね。うなぎと牛肉ですもの、そりゃカロリー高いですよ。

定食のカロリー比較

すき家の定食のカロリーはどうでしょうか?定食のカロリー低い順に並べてみます。ちなみにサイズが選択できる定食はすべて並盛で比較します。

順位 メニュー kcal
1 とん汁鮭定食 727
2 おろしポン酢牛皿定食 741
3 おろしポン酢豚皿定食 784
4 牛皿定食 800
5 とん汁納豆定食 800
6 豚皿定食 844
7 とん汁おろしポン酢牛皿定食 851
8 とん汁おろしポン酢豚皿定食 894
9 とん汁牛皿定食 910
10 とん汁鮭納豆定食 923
11 とん汁豚皿定食 954

カロリーが低い定食はとん汁鮭定食で727kcalです。全体的に吉野家と比べると定食でもカロリーが高いような・・。

朝定食のカロリー比較

すき家の朝定食のカロリーはどうでしょうか?朝からカロリーが高いメニューは避けたいところです。朝定食をカロリー低い順に並べてみます。すべて並盛です。

順位 メニュー kcal
1 おしんこ朝食 580
2 たまかけ朝食 652
3 おしんこベーコンアスパラ朝食 671
4 おしんこ納豆朝食 689
5 おしんこ鮭朝食 700
6 たまかけベーコンアスパラ朝食 743
7 たまかけ納豆朝食 760
8 たまかけ鮭朝食 771
9 まぜのっけごはん朝食 776
10 おしんこさば朝食 801
11 たまかけさば朝食 872

すき家の朝定食でカロリーが低いのはおしんこ定食で580kcalです。ごはん、味噌汁、おしんこ、のりだけなので当然カロリーも低いですよねー。

カレーのカロリー比較

ではすき家のカレーのカロリーはどうでしょうか?カレーのカロリーの一覧はこちらです。

順位 メニュー kcal
1 旨ポークカレー 763
2 おんたまカレー 847
3 牛あいがけカレー 903
4 豚あいがけカレー 923
5 とろーりチーズカレー 943
6 おんたま牛あいがけカレー 987
7 おんたま豚あいがけカレー 1007
8 からあげカレー 1009
9 牛あいがけチーズカレー 1172

カレーの中ではシンプルな旨ポークカレーが並盛763kcalで一番低いです。カレーも吉野家より全体的にカロリー高めですね。もっとも高いのは1172kcalの牛あいがけチーズカレーです。牛とチーズですからねー。

すき家のカロリーのまとめ

  • すき家でカロリーが低いのは牛丼
  • 豚丼より牛丼の方がカロリーが低い
  • 大盛を一段階増やすごとに約100kcal増えていく
  • チーズ系、マヨネーズ系は一気にカロリーが増える

以上、すき家のカロリーのまとめでした。

すき家以外のお店について知りたい方はこちらをどうぞ。

飲食店のカロリーは?

すき家の添加物についてもこちらにまとめています。気になる方はぜひ。

すき屋の牛丼は添加物を使っている?直接きいてみたよ!

 

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