まゆゆんのヘルシーブログ

オーガニック、無添加をこよなく愛するまゆゆんによる雑多ブログ。カフェ、アトピー、カロリー、添加物も

カロリー

吉野家のカロリーはどうなの?カロリー低いメニューはこちら

こんにちは!オーガニック大好きまゆゆんです。吉野家のカロリーは高いのかな?低いのかな?気になりますよね?吉野家のメニューをカロリーの低い順に並び替えてみますよ。

吉野家のカロリーはどうなの?

吉野家は牛丼を中心とした牛丼チェーンです。早くて安い牛丼がメインで、他の牛丼店よりもメニューが豊富なのが特徴です。まゆゆんは吉野家に何度かは行ったことがあります。

吉野家ってどこにでもありますよー。あのオレンジ?の看板をみかけない日はないような・・・(笑)まゆゆんが働いているときは同僚がよくランチを吉野家で食べていました。ランチから戻ってきたら、あの独特な香りでわかるんですよねー。

参照:吉野家

吉野家のメニューにはカロリーがのっているので確認できますが、いまいちどれがカロリーが高いメニューでどれがカロリー低いメニューなのかわからない。並盛より特盛のほうがカロリー低いことくらいはわかるけどねー。なので、吉野家のカロリーを低い順にメニューを並び替えてみますよ。

参照:メニュー別カロリー一覧(pdf)

牛丼のカロリーを比較

吉野家のカロリーを低い順番に並べてみます。まずは牛丼から。全て並盛のカロリーで比較しています。

順位 メニュー kcal
1 豚丼 593
2 豚生姜焼き丼 604
3 牛丼 669
4 鰻重 669
5 サラシア牛丼 673
6 牛カルビ生姜焼き丼 792
7 牛カルビ丼 827

吉野家の牛丼でもっともカロリーが低いのは豚丼で593kcalです。なんとなくイメージ通りですよねー。生姜焼きになるとわずかにカロリーがあがって604kcalです。吉野家でカロリーを気にするなら豚丼にしておくのがおススメです!

上位はやはり鰻重です。やはい精のつくものはカロリーも高いと。そして牛カルビ丼。827kcalと牛丼メニューの中ではもっともカロリーが高いメニューでした。これは避けるべし!

吉野家のサイズ別のカロリー比較

吉野家には並盛、アタマ大盛、大盛、特盛というサイズがあります。サイズ別にみて、カロリーはどうなっているのでしょうか?サイズ別のカロリー低い順に並べてみます。牛丼をサイズ別に比較してみます。

順位 メニュー kcal
1 並盛 669
2 アタマ大盛 752
3 大盛 867
4 特盛 1063

当然ですが、大盛になればなるほどカロリーは増えていきます。牛丼の並盛は669kcalですが、アタマ大盛は並盛のプラス約100kcal、大盛ははアタマ大盛のプラス約100kcalなので、大盛が1段階増えていく毎にだいたい100kcal増えていくと思えばいいかなーと。

定食のカロリー比較

吉野家の定食のカロリーはどうでしょうか?定食のカロリー低い順に並べてみます。ちなみにサイズが選択できる定食はすべて並盛で比較します。

順位 メニュー kcal
1 ベジ定食 466
2 豚生姜焼き定食 627
3 ベジ牛定食 651
4 豚鮭定食 701
5 牛鮭定食 740
6 麦とろ牛皿御膳 749
7 麦とろサラ牛御膳 752
8 麦とろ鰻皿御膳 778
9 牛カルビ生姜焼き定食 815
10 牛カルビ定食 821
11 おろし牛カルビ定食 969
12 牛牛定食 1134

カロリーが低い定食はベジ定食で466kcalです。ベジ定食だけ突出して低いカロリーです。そりゃそうですよね。豚生姜焼き定食も627kcalなので定食の中では低いカロリーです。

カロリーが高いところでは牛カルビ定食が821kcalで、おろし牛カルビ定食になると969kcalとなります。ちょっと危険水域かも・・。そして牛牛定食は1134kcalと大台突破しております。

朝定食のカロリー比較

吉野家の朝定食のカロリーはどうでしょうか?朝からカロリーが高いメニューは避けたいところです。朝定食をカロリー低い順に並べてみます。

順位 メニュー kcal
1 明太子定食 453
2 釜揚げしらすおろし定食 538
3 焼魚定食 555
4 明太子牛小鉢定食 579
5 しらす明太子定食 589
6 納豆定食 597
7 焼魚明太子定食 606
8 納豆牛小鉢定食 625
9 納豆しらす定食 639
10 納豆明太子定食 647
11 しらす牛小鉢定食 668
12 ハムエッグ定食 673
13 焼魚牛小鉢定食 681
14 特朝定食 752
15 ハムエッグ納豆定食 773
16 ハムエッグ牛小鉢定食 799
17 Wハムエッグ定食 920
18 Wハムエッグ納豆定食 1020
19 Wハムエッグ牛小鉢定食 1046

吉野家の朝定食でカロリーが低いのは明太子定食の453kcalでした。続いて、釜揚げしらすおろし定食の538kaclです。おかずがあまりないよねー。バランスイイのは焼魚定食かなー。555kcalでおかずもお魚があるし。

ハムエッグはシンプルなメニューですが、673kcalありますね。油使っているからかな?Wハムエッグになると1000kcal越えとなっています。これは危険かも。

カレーのカロリー一覧

では吉野家のカレーのカロリーはどうでしょうか?カレーのカロリーの一覧はこちらです。

順位 メニュー 並盛 大盛
1 黒カレー 546 693
2 ベジ黒カレー 617 764
3 納豆黒カレー 646 793
4 牛黒カレー 721 868
5 カルビ黒カレー 884 998

カレーの中では黒カレーが並盛546kcalで一番低い。豚丼の並盛と同じくらいのカロリーです。カルビがトッピングされたカルビ黒カレーは884kcalと高カロリーとなっております。

吉野家のカロリーのまとめ

  • 吉野家でカロリーが低いのは豚丼
  • カロリーが高い牛丼は牛カルビ丼
  • 大盛を一段階増やすごとに約100kcal増えていく
  • 朝定食では焼魚定食がカロリーも低くバランスがいい

以上、吉野家のカロリーのまとめでした。

吉野家の添加物についてもこちらにまとめています。気になる方はぜひ。

吉野屋の牛丼は添加物を使っている?直接きいてみたよ!

 

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