まゆゆんのヘルシーブログ

オーガニック、無添加をこよなく愛するまゆゆんによる雑多ブログ。カフェ、アトピー、カロリー、添加物も

カロリー

ガストのカロリーはどうなの?カロリー低いメニューはこちら!

2017/10/02

こんにちは!オーガニック大好きまゆゆんです。ガストのカロリーは高いのかな?低いのかな?気になりますよね?ガストのメニューをカロリーの低い順に並び替えてみますよ。

ガストのカロリーはどうなの?

ガストはファミレスの代表格というイメージです。学生の頃はよくガストとかサイゼリアに長時間いたなー(笑)何時間も何を話していたのかなー?まゆゆんにも若いときはあったのです。

参照:ガスト

今はもうすぐ冬。牡蠣のフェアですか。そんな時期なんですねー。牡蠣フライ、おいしそー。

ガストの栄養一成分一覧にはカロリーがのっているので確認できますが、いまいちどれがカロリーが高いメニューでどれがカロリー低いメニューなのかわからない。ビッグマックとかは高そうですよねー。あれがカロリー低いわけないもんね。

カロリーはまゆゆんのようにダイエットや健康を気にしている人には気になるところ。なので、ガストのカロリーを低い順にメニューを並び替えてみますよ。

参照:アレルギー物質・栄養成分の表示について

ガストのハンバーガーのカロリー一覧

ガストのカロリーを低い順番に並べてみます。まずはハンバーグから。

順位 メニュー kcal
1 大葉おろしの和風ハンバーグ 587
2 大葉ハンバーグ&ホタテ醤油焼き 650
3 ハンバーグステーキ 662
4 大葉おろしチーズINハンバーグ 682
5 トマトとバジルのイタリアンハンバーグ 707
6 チーズINハンバーグ 757
7 大葉チーズINハンバーグ&ホタテ醤油焼き 767
8 トマトとバジルのイタリアンチーズINハンバーグ 802
9 ハンバーグ&海老フライ 812
10 てりたまハンバーグ 826
11 3種を楽しむ ミックスプレート 834
12 アボカドハンバーグ 842
13 チーズINハンバーグ&牡蠣のクリーミーグラタン 884
14 チーズINハンバーグ&海老フライ 907
15 てりたまチーズINハンバーグ 921
16 アボカドチーズINハンバーグ 937
17 3種を楽しむ チーズINミックスプレート 951
18 肉盛りワイルドプレート ドミソース 1183
19 肉盛りワイルドプレート ガーリックソース 1221
20 肉盛りチーズINプレート ドミソース 1278
21 肉盛りチーズINプレート ガーリックソース 1316
22 てりタルハンバーグ&チキン南蛮 1333
23 チーズINハンバーグ&チキン南蛮 1428

ガストハンバーグではやはりイメージどおりシンプルなメニューがカロリーが低いということがわかりました。カロリーが一番低いハンバーグが大葉おろしの和風ハンバーグで587kcal。

ガストの和膳メニューのカロリー一覧

ガストの和膳メニューはどうでしょうか?和膳メニューのカロリー低い順に並べてみます。

順位 メニュー kcal
1 (単品)さばの味噌煮 387
2 (単品)若鶏と彩り野菜の黒酢あん 439
3 (単品)若鶏の竜田揚げ 453
4 (単品)自家製 ぶりの煮付け 470
5 まぐろのたたきご飯(醤油除く) 549
6 まぐろご飯 味噌汁・お新香セット(醤油除く) 581
7 (単品)ポーク生姜焼き 720
8 (単品)おろしとんかつ 747
9 (単品)とんかつ 758
10 さばの味噌煮和膳 772
11 (単品)牛カルビとミックスフライ和膳 784
12 若鶏と彩り野菜の黒酢あん和膳 825
13 若鶏の竜田揚げ和膳 838
14 自家製 ぶりの煮付け和膳 855
15 牡蠣とホタテのご馳走和膳 861
16 豚肉の生姜焼き和膳 1106
17 豚ロースのおろしとんかつ和膳 1133
18 豚ロースのとんかつ和膳 1144
19 牛カルビとミックスフライ和膳 1170
20 (単品)10カラ 1183
21 10カラ和膳 1569

和膳メニューは和食なのでなんとなくカロリーが低いイメージがあります。単品ではさばの味噌煮がもっともカロリーが少なくて387kcalです。単品以外ではまぐろのたたきご飯のセットが581kcalでした。他にはさばの味噌煮和膳が772kcalです。

10カラというから揚げの定食はなんとカロリー1183kcal!さすがにから揚げが10個も入ってタルタルソースまでかかっていれば1000を超えるのはしょうがないかなー。

ランチメニューのカロリー一覧

ガストのランチのカロリーはどうでしょうか?ランチメニューのカロリー低い順に並べてみます。

順位 メニュー kcal
1 酸辣湯うどんランチ(選択サラダ・ごはん) 418
2 チキンと野菜のミートソースランチ(ライス・スープ除く) 471
3 ミックスフライランチ(ライス・スープ除く) 489
4 鉄火丼ランチ(味噌汁・漬物付き) 536
5 牛とろぶっかけうどんランチ(選択サラダ・ごはん) 631
6 おろしひれかつ和膳ランチ 697
7 目玉焼きハンバーグランチ(ライス・スープ除く) 700
8 ひれかつ丼ランチ(味噌汁・漬物付き) 900
9 牛カルビのサラダ仕立て定食ランチ 923
10 寄せ豆腐のマーボー丼ランチ(味噌汁・漬物付き) 1089

ガストのランチメニューでカロリーが低いのは、酸辣湯うどんランチで418kcalです。おろしひれかつ和膳は697kcalですが、それよりもマーボー丼の1089kcalの方がカロリー高いのですねー。

サラダのカロリー一覧

ガストのサラダのカロリーはどうでしょうか?サラダのカロリー低い順に並べてみます。

順位 メニュー kcal
1 海老のシーザーサラダ 149
2 寄せ豆腐のサラダ 221
3 甘辛ポークのサラダ 278
4 アボカドシュリンプサラダ 301
5 生ハムのシーザーサラダ 340
6 フレッシュアボカドのハンバーグサラダ 706
7 フレッシュアボカドのチーズINバーグサラダ 801

サラダはエビのシーザーサラダがもっともカロリーが低く149kcalでした。やあはりハンバーグが入っているサラダはカロリーが高い。

モーニングのカロリー一覧

ガストのモーニングのカロリーはどうでしょうか?モーニングのカロリー低い順に並べてみます。

順位 メニュー kcal
1 F 目玉焼きセット 262
2 G スクランブルエッグセット 281
3 M 温玉きのこ雑炊 359
4 A 目玉焼き&ベーコンソーセージセット 371
5 B スクランブルエッグ&ベーコンソーセージセット 389
6 H ピザトーストセット 407
7 I トースト&ゆで卵セット 447
8 O ミートドリアセット 466
9 E ヨーグルト&サラダセット 467
10 K 焼鮭朝定食 537
11 C ボリュームモーニングセット 540
12 J まぐろのたたきご飯朝定食 581
13 D とろけるフレンチトーストセット 592
14 N 生ハムシーザーサラダセット 700
15 L さばの味噌煮朝定食 749
16 P マヨコーンピザセット 791

モーニングはやはりカロリーは減らしたいところ。朝からですもんね。目玉焼きセットがカロリーが低くて262kcalです。マヨコーンピザセットは791kcal。朝からこれはいけませんねー。でもピザトーストだと407kcalなのはなぜ?同じようなピザなのに・・。

デザートのカロリー一覧

ガストのデザートのカロリーはどうでしょうか?デザートのカロリー低い順に並べてみます。

順位 メニュー kcal
1 宇治抹茶アイス 82
2 具だくさんフルーツヨーグルト 98
3 まるごと白ぶどうソフト 117
4 ソフトクリーム 163
5 糖質控えめ・バニラアイスケーキ(乳酸菌入り) 163
6 ミニ黒糖ゼリー 165
7 ソフトクリーム(黒蜜きなこ) 182
8 ソフトクリーム(ストロベリー) 188
9 宇治抹茶クリームあんみつ 201
10 ぷるぷる黒糖ゼリー&抹茶アイス 206
11 ソフトクリーム(チョコ) 215
12 ぷるぷる黒糖ゼリーソフトサンデー 237
13 まるごと白ぶどうのソフトパフェ 276
14 渋皮栗のロールケーキ 290
15 濃厚ベルギーチョコムースとバナナのソフトサンデー 328
16 フォンダンショコラ&ソフト 358
17 焼きたてりんごパイ・ソフトクリーム添え 386
18 ストーンアイスパフェ 宇治抹茶&きなこ 407
19 ストーンソフトパフェ 濃厚ベルギーチョコムース&ブラウニー 519
20 とろけるフレンチトースト 579
21 チョコバナナとマスカルポーネのパンケーキ 789
22 渋皮栗とマスカルポーネのパンケーキ 山葡萄ソース 852

パフェやパンケーキはやはりカロリーが高いという結果に。カロリーを気にするなら、デザートはシンプルなアイスかケーキにしておいたほうがよいかと。

ガストのカロリーのまとめ

  • ガストのハンバーグでカロリーが低いのは大葉おろしの和風ハンバーグ
  • 全体的にシンプルなメニューなほどカロリーが低い
  • 朝モーニングでもカロリーが高いメニューはある

以上、ガストのカロリーのまとめでした。

ガストの添加物について知りたい方はこちらからどうぞ。

ガストは添加物をつかっている?直接きいてみたよ!

 

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